Délka holí na Nordic Walking

Správnou délku holí můžete vypočíst podle vzorečku  výška postavy (cm) x 0,68 = délka hole (cm)

Přibližné délky holí jsou uvedeny v tabulce:

Naše doporučení:

1. Jestliže máte problémy s ramením kloubem, kupte nižší hole. Méně budou rameno zatěžovat.

2. Budete-li s holemi běhat, kupte o jeden díl vyšší.

3. Správnou velikost hole poznáte tak, že ruka svírá v lokti pravý úhel viz. obrázek.

Jak vybrat správné nordic walkingové hůlky?

Rozdíl Nordic walkingových holí a trekových holích:

Trekové hole jsou hole oporové, jsou určeny pro výstup a sestup v těžkém horském terénu. Jsou těžší a bytelné, aby udržely celou váhu těla. Aby se vešly do batohu, jsou skládací, zpravidla 3 dílné.	Hole na Nordic walking jsou určeny pro kondiční chůzi v méně náročném terénu. Jsou hehčí, než hole trekové, neboť nemusí držet celou váhu těla. Při chůzi se hůlkama spíše odrážíme. Hůlky jsou zpravidla jednodíllné o pevné délce (délky po 5 cm 105, 110, ....130 cm), případně nastavovací dvojdílné, u kterých se dá upravit délka v požadovaném rozmezí .
Poutko a držadlo je jako u hole na sjezdové lyžování.	Držadlo a poutko je jako u holí běžkových. Poutko je jako rukavička, aby hůl dobře držela na ruce především v okamžiku, když vypustíte hůl za tělem a prsty povolíte sevření.
Hrot je tupý, jako u hole na sjezdové lyžování	Hrot je ostrý, jako u holí na běžecké lyžování.

Trekové hole nejsou vhodné na sportovní, kondiční chůzi - na Nordic walking. Jsou zbytečně těžké, nedrží dobře na ruce, v terénu se nezapíchnou dobře do země  a tím vám nedají potřebnou jistotu, oporu a odraz, který tak nezbytně potřebujete. Lze je snad tolerovat jen pro ty, kdo hůlky budou využívat  jen pro větší  jistotu při chůzi a jako dopomoc při chůzi dokopce.

Materiály, ze kterého jsou hole vyráběny a jak si vybrat pro sebe ten správný:

Hliník: hůl z tohoto materiálu je nejtěžší. Hliníkové hole jsou většinou levné, proto se hodí pro nenáročného uživatele, který ví, že nechce chodit příliš dynamicky a hole mu slouží spíše jako opora, než pomocník při sportovní aktivitě.

Sklolaminát (kompozitní materiály): tyto hole jsou o poznání lehčí než hliníkové. Doporučila bych je pro ty z vás, kteří víte, že budete chodit s hůlkami jen po měkkých površích a nechtějí s holemi běhat. Cena sklolaminátových holí je opět nízká, lze je doporučit pro nenáročného uživatele, který chce buď od hůlek oporu a lepší stabilitu, nebo občasné chození do terénu.

Karbon: čím více karbonu se nachází v holi, tím je hůl lehčí, tvrdší, dobře vede a otřesy nepřechází do vašeho těla. Karbonové hůlky se vyrábí od 20% až po 100% karbonové hole. Kolik karbonu se v každé holi nachází udává CI, což je carbon index. Např. CI 750 znamená, že v holi je 75% karbonu. Hole karbonové bych doporučila pro každého, kdo se rozhodne chodit s holemi častěji a vylepšovat si s nimi kondici a zdraví. Procento karbonu volte podle vaší váhy (čím více máte kilogramů, tím více karbonu byste měli mít, aby vás hůl dobře podržela a odpružila). Při nadváze volte hole minimálně s 40% karbonem. Jestli se rozhodnete s holemi běhat, tak také sáhněte po vyšší hodnotě karbonu, minimálně 40%. Jestliže máte problémy s krční páteří nebo s ramením kloubem, je také dobré mít, alespoň 40% karbon a výše. Zbytek hole je také většinou sklolaminát, když se nejedná o 100% karbonovou hůl.